Catatan ini merupakan rangkuman dari :

Intensive Online Training – Malaysia,
Buku 5 AM Club,
Ceramah UAS mengenai “Makna Do’a Bangun Tidur”,
dan berbagai sumber lainnya

Miliki PAGImu – Tingkatkan Kehidupanmu, kata-kata itu menjadi TAGLINE dari buku The 5 Am Club (penulis : Robin Sharma) karena sudah menjadi suatu KEPASTIAN bahwa kesuksesan erat kaitannya dengan PAGI HARI.

APA YANG HARUS ADA DILAKUKAN DI PAGI HARI ?

Maka inilah jawabannya : V G A M E S S +

  • V – VISUALISATION
  • G – GRATITUDE / BERSYUKUR
  • A – AFFIRMATION
  • M – MEDITATION / MEDITASI atau SHOLAT KHUSYUK
  • E – EXERCISE / OLAHRAGA
  • S – SPIRITUAL / IBADAH atau BERDOA
  • S – SEDEKAH PAGI
  • + PLUS – 5 PRIORITAS HARIAN

BAGAIMANA URUTAN PELAKSANAANYA ?

A. WAKTU SEBELUM ADZAN SHUBUH

  • Shalat Tahajjud
  • Istighfar di Waktu Sahur
  • Tidur sejenak 10-15′ bila bangun sangat awal

B. WAKTU SHUBUH – TERBIT FAJAR

  • Shalat Sunnah Fajar
  • Shalat Shubuh berjamaah di masjid (bagi laki-laki) + Sedekah Pagi saat ke masjid
  • Dzikir Pagi
  • Qur’an Time (tilawah / tadabbur 15-30 menit)
  • Membersamai anak-anak
  • 15 menit dari waktu Syuruq (terbit fajar) lakukan Shalat Syuruq / Shalat dhuha di awal waktu

C. WAKTU SEBELUM MULAI KERJA

konsep dan timeline asli dari buku The 5 Am Club. The 20/20/20 Formula
  • PAKET MOVE (20 menit) : EXERCISE – lakukan olahraga sampai berkeringat
  • PAKET REFLECT (20 menit) : terdiri atas GRATITUDE, VISUALISATION, MEDITATION, AFFIRMATION, dan menuliskan 5 PRIORITAS HARIAN. (bagi muslim, paket reflect sudah sebagian terwakili dengan urutan ritual di atas)
  • PAKET GROW (20 menit) : membaca, nonton video pengembangan diri, mendengarkan audio / ceramah singkat. Fokus dari Grow pada kedua sisi yakni : Pengembangan diri dan Profesionalitas diri
  • FAMILY CONNECTION : waktu bersama keluarga
  • SEDEKAH PAGI : Bisa melakukan sedekah online, dll
  • SARAPAN SEHAT : Pastikan mengawali pagi hari dengan menyantap hidangan Sarapan Sehat.

N.B :
Selama waktu di atas TIDAK MENGGUNAKAN HANDPHONE / BERSOSIAL MEDIA.
Silahkan sesuaikan dengan kondisi masing-masing dengan tetap memperhatikan perlu adanya aspek VGAMESS+ dan Urutan Paket Move, Reflect, dan Grow.
Urutan di atas berdasarkan kondisi saya pribadi disesuaikan dengan memperhatikan waktu-waktu PENTING seorang muslim.